MEDITAR

MEDITAR ES:

meditar
verbo transitivo/verbo intransitivo
1. Pensar y considerar un asunto con atención y detenimiento para estudiarlo, comprenderlo bien, formarse una opinión sobre ello o tomar una decisión.
sinónimos: reflexionar

2. verbo intransitivo
Orar mentalmente sobre algún tema religioso o trascendente.















La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido, o como un fín en sí misma.

El término meditación refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.) y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo , enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.

La meditación toma diferentes significados en diferentes contextos; ésta se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y creencias , pero la meditación no constituye una religión en sí misma. La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para autoregular la mente de alguna forma. Normalmente se usa para concentrar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, tales como la presión alta,depresión, y ansiedad. Puede hacerse sentado/a, o de una forma activa —por ejemplo, los monjes budistas practican la atención en todas sus actividades del día a día como una forma de entrenamiento mental. Esta práctica tiene como fin último lograr un estado de paz total a través del control de los pensamientos y las emociones. Algunos tipos de meditación permiten el uso de rosarios u otros objetos rituales para recordar o seguir algún aspecto del entrenamiento.

Desde el punto de vista de la psicología y la fisiología, la meditación puede inducir un estado alterado de conciencia.Tales estados tienen una correspondencia neurofisiológica que se puede medir. A día de hoy, existen muchos tipos de meditación practicados en la cultura occidental. La respiración consciente, relajación muscular progresiva, se han encontrado beneficiosas en términos cognitivos tales como la relajación. Con entrenamiento en la meditación, la ruminación depresiva puede rebajarse y se puede lograr una mayor paz mental. Diferentes técnicas han demostrado funcionar mejor para personas diferentes.




En la cultura occidental la palabra meditación viene del latín meditatĭo que originalmente indicaba un tipo de ejercicio intelectual; mientras que la palabra contemplación se reservaba para un uso más religioso o espiritual. Aparte de su uso histórico, la palabra meditación es empleada en la traducción de conceptos provenientes de prácticas espirituales asiáticas como el dhyana. De esa manera, la palabra meditación adquirió una nueva definición que la hace similar a la contemplación.




La contemplación es el estado espiritual que aparece en el ser humano cuando practica el silencio mental.

El silencio mental se consigue con el desapego de pensamientos y sensaciones. Se puede trabajar para que aparezca mediante la meditación o la oración en silencio. El desapego por lo material surgirá como resultado de la práctica y esfuerzo total

MEDITACIÓN 

La técnica de meditación que vamos a explorar aquí se llama anapanasati en Pali, la lengua original. Su traducción es, más  o menos, la siguiente:

Sati = tomar en cuenta, tener presente, estar consciente de, que sugiere observación, seguimiento

Pana =  la respiración

Anapana = exhalación y inhalación

Dado esto normalmente traducimos anapanasati como "El seguimiento de la respiración".

Intencionalmente prescindimos del término concentración ya que es muy fácil malinterpretarlo y confundirlo con algo forzado, con un intento de realizar algo que en realidad no queremos hacer, pero uno de los objetivos de esta practica es mejorar nuestra concentración, aunque esto debe realizarse de una manera natural y progresiva. Por medio de esta técnica nuestra capacidad de atención consciente aumenta y aumenta nuestra capacidad de mantener continuidad, con todo ello va aumentando la integración psíquica y energética. Еs sabido que un minuto de respiración consciente al día ayuda а la salud.

Como practicar la respiración

Una vez bien sentados comenzaremos por poner la atención en el cuerpo realizando un pequeño ejercicio de relajación, sacudimos un poco el cuerpo; o  podemos recorrer el cuerpo desde los pies hasta el cabello tratando de sentirlo y enviando un mensaje mental de relax, este ejercicio puede durar unos cinco minutos, pero si veis que te cuesta mucho relajaros dedicarle un poco mas de tiempo. Empezamos, después de esto, por observar nuestra respiración, y quiero reseñar que la respiración es un proceso físico que ocurre en el cuerpo y si queremos observarla lo sensato seria comenzar por prestar atención a la parte del cuerpo que realiza esta función, es decir diafragma, pecho garganta y nariz, una vez captadas algunas de las sensaciones que ahí se producen mientras respiramos trataremos de hacernos mas conscientes de ella y siguiéndola mientras inhalamos y exhalamos. Para ayudarnos en este proceso la practica se divide en cuatro etapas

Primera etapa:

Debemos observar y seguir todo el proceso respiratorio desde que el aire entra por las fosas nasales y llega hasta los pulmones, tratando de darnos cuenta de las sensaciones , del ritmo, de los músculos que intervienen en el proceso, de la diferencia entre el inhalar y el exhalar etc. Nos hacemos consciente y ponemos la intencion de energizarnos, limpiarnos, sanarnos, etc. dependiendo de las nesecidades que tengamos en ese momento.

Segunda etapa:

Seguimos inhalamos-exhalamos ....Esta etapa es similar a la anterior pero ya con la intencion puesta en lo que deseamos lograr, inhalo profundo visualizando, imaginando que el aire que entra es energia. Energia de paz, amor, salud, abundancia, etc. dependiendo de cada uno.

Tercera etapa:

En esta etapa por intermedio de la intencion y la imaginacion, llevo esa energia por todo el cuerpo, la puedo imaginar como un color, una sensacion, etc. 

Cuarta etapa:

En esta ultima etapa, esalo todo el aire por la boca, visualizando, imaginando que sale junto con él, todo lo que ya no nos sirve. Repito por un minimo de tres veses esta respiracion profunda. 

Lo más probable es que surjan distracciones ya sea en forma de pensamientos, de molestias físicas, de falta de energía, o ansiedad. El modo de tratar con estos obstáculos es muy sencillo, al menos durante los primeros meses de meditadores, bastara con darnos cuenta y volver al objeto de la practica una y otra vez con paciencia y armonía hacia nosotros mismos Por otra parte la capacidad de concentración necesaria para meditar no es mayor que para leer un libro, de modo que todos nosotros podemos meditar satisfactoriamente pero al igual que para leer un libro es necesario desarrollar interés en él.

Además deberíamos tratar de disfrutar el hecho de estar ahí sentados tranquilos con una actividad muy sencilla observando ese proceso tan ligado a la existencia que es la respiración. Tratar de estar relajados y contentos, enfocándonos poco a poco en la respiración, dejando ir los pensamientos sin enredarnos con ninguno de ellos y permitir que algo mas calmado y bello surja de esa quietud. Muy probablemente después de haber meditado sentiremos nuestra mente menos embotada más ligera, estaremos mas relajados y despiertos, y percibiremos el entorno con mas viveza, Estaremos mas sosegados y positivos y estas experiencias irán en aumento conforme mantengamos una practica de meditación y progresivamente mejorará nuestra capacidad de concentración y mantendremos mas continuidad de pensamientos y acción siendo con todo ello mas capaces de vivir el momento presente y responder de forma creativa en cada ocasión.

NO DEBEMOS OLVIDAR QUE EXISTEN MUCHÍSIMAS FORMAS DE MEDITACIÓN, LA CONTEMPLACIÓN, LA ORACIÓN, ETC.

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HOLA A TODOS, ESTE BLOGGER ESTA PENSADO PARA BRINDAR AMOR, Y BENDICIONES. INSPIRADO EN EL RECONOCIMIENTO DEL ALMA COMO FARO DEL CAMINO.

NO VOY A PONER LO QUE ENCONTRARAS EN ÉL; PORQUE NO LO SE. PERO SI LES PUEDO ASEGURAR LO QUE VAN A ENCONTRAR: UNA GUÍA PARA SEGUIR ADELANTE; UN EMPUJÓN PARA  RETOMAR EL CAMINO; Y MUCHO AMOR.

Si llegasteis hasta aquí, estoy segura de que ahí algo para ti; porque las CASUALIDADES no existen. Todo esta organizado tan armoniosamente el el AMOR, que solo existe la CAUSALIDAD.

TODO ES POSIBLE, tan solo ahí que no darse por vencido y seguir la intuición del corazón. Si vives guiado por el deseo de tu corazón, encontraras la PAZ, FELICIDAD, ALEGRÍA.
NO MIRES CON LOS OJOS, porque esos ven solo el reflejo, el resplandor. MIRA CON TU INTERIOR, porque así veras la REALIDAD.

CUANDO BUSCAMOS UNA RESPUESTA, UN CASO, UN OBJETO, ES QUE EN REALIDAD NOS ESTAMOS BUSCANDO A NOSOTROS MISMOS. Todo esta en nuestro interior porque todos somos ENERGÍA.

AHORA BIEN, MUCHOS SE PREGUNTARAN PORQUE USO SIEMPRE EL NOMBRE DE:
EL JARDÍN DE MIS PENSAMIENTOS, Y VAMOS A JUGAR.

EL JARDÍN DE MIS PENSAMIENTOS: porque estoy convencida que los pensamientos son semillas que plantamos en nuestros SER. podemos cosechar flores o hiedra, dependiendo de la semilla. Podemos compartir la cosecha, pero debemos cuidar la siembra.

VAMOS A JUGAR: la vida es un juego, recuerdo los juegos que jugaba de niña y los comparo con mi vida y llego a la conclusión de que...

quien no recuerda a LA GALLINA CIEGA, somos la gallina que con los ojos vendados tratamos de encontrar a los demás.
o EL MARTÍN PESCADOR me deja pasar... un juego que representa la separación y la lucha por el triunfo. el juego cociste en que los jugadores van pasando y quedan atrapados, donde deben elegir uno u otro bando; cuando ya están formados los dos bandos, cinchan para ganar.
y el ANTÓN PIRULERO, cada cual que atienda su juego... este representa el ego y la vanidad.

Y ASÍ PUEDO NOMBRAR UN SIN FIN DE JUEGOS QUE NOS IMITAN COMO SOCIEDAD.

Pero lo que mas me gusta de este titulo es que todos los grandes maestros, an dejado bien claro que los niños son los dueños de las llaves del cielo. Su inocencia, su entrega, su capacidad de amar, los hace ser angelitos en este plano físico-material.

DESFRUTEN, DIVIERTANSEN, Y SEAN FELICES. 

UN POQUITO DE MI

Mi nombre es MIRIAN SUAREZ, soy vidente, médium y canalizadora de energías de nacimiento. Mi despertar espiritual fue a la edad de 12 años y desde entonces me e dedicado a la espiritualidad y la ayuda. E tenido la bendición de brindar apoyo con mi DON a muchísimas personas, que pudieron cambiar sus vidas. Con el pasar de los años busque aprender y especializarme en temas relacionados con la espiritualidad y auto-ayuda. Me apasiona la búsqueda que todos hacemos por diferentes caminos para llegar a el mismo lugar EL AMOR UNIVERSAL. Muchos lo llaman creador, dios, Jehova, universo, vida, yo superior, mente, etc.; YO AMOR   ¨CREER ES CREAR¨ ¨TODO ES ENERGÍA¨ . Yo no pertenezco a ninguna religión, filosofía, o corriente de ideas; E tomado de ellas solo lo que aporta bienestar a mi vida; y pienso que todas son verdaderas, eficiente, eficaces, exactas, etc., dependiendo del punto en que cada cual se encuentre. Por mi libre albedrío e elegido un poquito de todas. Y estoy consciente de que los cambios siempre comienzan en el interior del SER. Todos nacemos con la capacidad o herramientas para afrontar todo lo que nos proponemos, la intención, la fe, las creencias, son un timón fuerte. Pasamos la vida buscando la felicidad, buscando ser felices, sin darnos cuenta que tenemos que sentirnos felices, para encontrar la vida. Porque la vida es un juego... tu decides con quien y como jugarlo.

GRACIAS - NAMASTE

AQUÍ LES DEJO UN TEMA DE SANTIAGO CHALAR, ¨MINAS EN ABRIL¨

(me llega hasta el alma, me moviliza y deseo compartirla)